Hohoho, bertemu kembali, pada kali ini akan membawakan mengenai anak sulung adalah 7 Cara Alzheimer dengan Makan Makanan Bernutrisi simak selengkapnya
Mama sering lupa menaruh barang?
Hal ini mungkin hanya kejadian alit dalam hidup dengan setiap orang pasti mengalaminya.
Namun, tahukan Mama, lupa sampai kehilangan album menjadi bagian dari persoalan medis, seperti penyakit Alzheimer. Penurunan kemampuan akal ini bisa disebabkan oleh penyakit tersebut.
Alzheimer merupakan penyakit akal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami demosi daya ingat, bicara, dengan kemampuan berpikir.
Penyakit ini bisa menyebabkan demensia, yaitu kehilangan kemampuan intelektual dengan sosial. Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini umumnya menyerang lansia di atas 65 tahun. Walau begitu, mencegah penyakit ini terjadi harus dilakukan sejak dini.
Banyak ahli melafazkan bahwa Alzheimer bisa dicegah dengan rutin berolahraga, meluak kebiasaan merokok, dengan cukup istirahat. Selain itu, lewat asupan makanan yang tepat dengan bernutrisi, risiko terserang alzheimer bisa diminimalkan.
Ada beberapa jenis makanan dengan minuman yang direkomendasikan buat dikonsumsi sebagai pencegahan Alzheimer. Mengutip Verywell Health, berikut Popmama.com sajikan informasinya di bawah ini.
1. Blueberry kaya akan antioksidan
Freepik
Blueberry kaya akan antioksidan bernama anthocyanin. Mengonsumsi buah blueberry bisa mendukung merawat kesehatan otak. Kandungan antioksidannya bisa melindungi akal dari kerusakan lebih berumur akhir radikal bebas.
Blueberry juga bisa menjaga keseimbangan dengan sinkronisasi sel-sel tubuh seiring dengan bertambahnya usia. Konsumsi dua porsi blueberry selagi satu minggu buat mendukung mencegah Alzheimer. Satu porsi sama dengan setengah gelas atau tanpa gula tambahan.
2. Telur berisi karotenoid
Pexels/Dhaya Eddine Bentaleb
Telur adalah salah satu makanan yang memiliki beragam manfaat. Salah satunya, buat mendukung kesehatan otak. Telur adalah salah satu sumber makanan yang berisi banyak kolin, yaitu nutrisi yang mendukung guna kognitif pada otak.
Umumnya orang dewasa perlu melahap antara 425 mg dengan 550 mg kolin setiap hari.
Telur biasanya dimasukkan dalam menu sarapan, tetapi Mama bisa memasukkannya ke setiap kali menu makan.
Mama bisa melahap ovulum rebus sebagai camilan, menikmati sandwich isi ovulum buat makan siang, dengan apalagi menambahkan ovulum ke hidangan utama saat makan malam.
Kuning ovulum juga berisi karotenoid yang disebut lutein. Lutein tak hanya bermanfaat bagi kesehatan mata tetapi juga bisa berperan bena dalam kesehatan otak.
Tingkat lutein yang tinggi menyebabkan guna kognitif yang lebih baik pada orang dewasa dengan kinerja akademik yang lebih baik pada anak-anak.
Editors' Picks
3. Kacang walnut (kacang kenari) punya kandungan yang mendukung kesehatan otak
Pixabay/Marijana1
Kacang ini berisi banyak senyawa unik, seperti Alpha-linolenic acid atau ALA (salah satu dari kecut lemak Omega-3 utama) yang mendukung kesehatan otak. Mereka menangkal stres oksidatif dengan peradangan (dua pendorong demosi kognitif).
Sebuah studi pada tahun 2020 memelajari efek suplementasi diet pada lebih dari 600 orang dewasa yang melahap walnut selagi dua tahun. Hasil penelitian memberitahukan bahwa makan kacang ini bisa mendukung menunda demosi kognitif pada orang dewasa.
Untuk mencegah Alzheimer, pemakaian kacang ini sebanyak 5 porsi dalam satu minggu. Satu porsinya sama dengan segenggam alit (1,5 ons) kacang atau 2 sendok makan.
4. Jeruk bersifat anti-inflamasi dengan anti-oksidatif
Pexels/Freestock.org
Rutin melahap buah jeruk atau ayap jus jeruk bisa mendukung membenahi akal dengan meningkatkan guna kognitif pada otak. Kandungan polifenol yang disebut flavonoid pada jeruk bersifat anti-inflamasi dengan anti-oksidatif.
Kedua sifat tersebut melindungi jaringan akal dari berbagai kerusakan yang mungkin terjadi. Termasuk juga kerusakan yang terjadi akhir dari proses penuaan manusia.
Pada proses penuaan, muncul kerusakan sel akal dengan saraf yang menjadi tanda awal dari kondisi degeneratif, seperti Alzheimer dan pikun.
5. Ikan salem berisi kecut lemak omega-3
Freepik
Salmon secara alamiah berisi kecut lemak omega-3 utama yang disebut asam dokosaheksaenoat (DHA) dengan asam eikosapentanoat (EPA).
Asam lemak omega-3 pada salem sangat baik buat menjaga kesehatan akal dengan beberapa penelitian memberitahukan bahwa melahap salem bisa memperlambat demosi mental terkait usia.
Setidaknya pemakaian satu porsi ikan salem dalam satu minggu. Satu porsinya setara dengan 3 hingga 4 ons.
6. Teh hijau meningkatkan guna otak
Freepik/zirconicusso
Menyeruput teh hijau bermanfaat baik buat melawan kanker meningkatkan guna otak. Teh hijau secara alamiah berisi senyawa yang bisa mendukung mempertajam pikiran.
Teh hijau kaya akan polifenol dengan antioksidan, yakni dua komponen yang mendukung menjaga kesehatan akal dengan melawan stres oksidatif.
Sebuah studi tahun 2014 memberitahukan kalau mengonsumi teh hijau dengan meningkatkan guna kerja album pada otak.
7. Jamurpunya kandungan yang dibutuhkan tubuh buat aktif dengan baik
medicalnewstoday.com
Jamur secara alamiah berisi dua nutrisi, yakni copper (tembaga) dengan niasin (vitamin B3) yang dibutuhkan tubuh buat aktif dengan baik. Jamur juga merupakan makanan serbaguna yang bisa dimakan sebagai camilan atau ditambahkan ke banyak hidangan agar hidangan tersebut lebih kaya rasa dengan teksturnya.
Temuan dari studi tahun 2019 memberitahukan bahwa orang yang makan dua atau lebih porsi jamur per minggu memiliki kinerja akal yang lebih baik. Mereka juga mengalami kemungkinan gangguan kognitif yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang makan jamur kurang dari seminggu.
Seperti sebuah istilah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Pepatah tersebut ada benarnya karena banyak orang di luar sana yang mengalami sakit parah melafazkan bahwa kesehatan itu lebih bena daripada harta.
Oleh karena itu, jaga terus kesehatan Mama demi keluarga dengan orang-orang terkasih di sekeliling Mama ya!
Baca juga:
oke penjelasan perihal 7 Cara Alzheimer dengan Makan Makanan Bernutrisi semoga info ini berfaedah terima kasih
tulisan ini diposting pada tag anak sulung adalah, anak bungsu adalah, , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.popmama.com/life/health/rezki-apriliya/cegah-alzheimer-dengan-mengonsumsi-makanan-makanan-ini