Hi, bertemu kembali, di kesempatan akan membawa pembahasan mengenai kesehatan bank Menjaga Imunitas di Kala Pandemi dengan Hormon Bahagia simak selengkapnya
Meningkatnya kasus Covid-19 dari hari ke hari rentan menyebabkan stres meningkat. Stres juga bisa dipicu dengan adanya sejumlah pembatasan aktivitas di abad pandemi Covid-19.
Namun, Mama tak usah khawatir. Ada cara untuk meningkatkan rasa aman dengan mengubah mood atau suasana lever menjadi lebih baik. Salah satunya dengan memicu hormon aman di dalam tubuh.
Lebih lengkapnya, Popmama.com telah merangkumnya dari berbagai sumber untuk Mama.
1. Apa itu hormon bahagia?
Website Satgas Covid-19 Nasional
Dilansir dari laman website covid19.go.id, menjaga mood tetap aman akan mendukung menjaga imunitas tubuh. Mama bisa melakukannya dengan memicu hormon aman yang ada di dalam tubuh, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dengan oksitosin.
Empat senyawa yang diproduksi tubuh ini disebut “hormon bahagia”. Hormon merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh sejumlah kelenjar yang berbeda-beda di dalam tubuh. Salah satu fungsinya ialah untuk mendukung menangkal stres. Hormon aman ini tentu sangat penting untuk menangkal stres, lebih-lebih di abad pandemi ini.
Saat diproduksi oleh tubuh, hormon akan mengalir melalui aliran darah dengan berperan penting dalam banyak proses tubuh. Sejumlah hormon tertentu bahkan bisa memberikan perasaan positif teperlus kebahagiaan dengan kesenangan.
Editors' Picks
2. Dopamin dierlukan saat abad pandemi
Freepik/Lookstudio
Dilansir dari Healthline, Dopamin dikenal juga sebagai hormon “rasa senang”. Hormon ini dikaitkan dapat memberikan rasa atau sensasi kesenangan, pembelajaran, memori, serta fungsi sistem motorik.
Dopamin merupakan neurotransmitter yang dibuat di otak. Pada dasarnya, ia bertindak sebagai pembawa pesan kimia antara neuron.
Dopamin disebut juga reward hormone, yakni rasa aman yang akan didapatkan setelah melakukan sesuatu.
Beberapa hal yang bisa Mama lakukan untuk meningkatkan dopamin di dalam tubuh, diantaranya olahraga, bersiar-siar makanan enak dengan sehat, tidur cukup, memasak, dengan tertawa.
3. Oksitosin atau hormon cinta
Pixabay/free-photos-242387
Hormon oksitosin ialah hormon bahagia yang ada karena Mama berkomunikasi dengan orang yang Mama sayang atau sesuatu yang Mama sayangi. Oksitosin dikenal juga sebagai "hormon cinta".
Ini menyebabkan Mama merasakan gelombang emosi positif. Oksitosin merupakan hormon penting yang berkaitan dengan kelahiran, menyusui, dengan ikatan kuat antara orang tua dengan anak. Hormon ini juga bisa meningkatkan rasa kepercayaan, empati, dengan ikatan dalam sebuah hubungan.
Kadar oksitosin akan meningkat melalui afeksi fisik, seperti berciuman, bersantai bersama pasangan, maupun bercinta. Mama bisa juga meningkatkan hormon aman ini dengan cara lainnya yang sangat biasa dengan akan membuat tubuh lebih rileks. Misalnya, bermain bersama hewan kesayangan, memeluk orang yang disayang, atau menghubungi teman lama dengan menanyakan kabarnya.
4. Endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit
Pinterest/greyscaleinblue
Endorfin berfungsi mengurangi rasa sakit dalam tubuh dengan meningkatkan kesenangan. Manusia secara alami berusaha untuk merasakan kesenangan dengan menghindari rasa sakit, maka cenderung melakukan suatu aktivitas jika itu membuat kita merasa baik.
Endorfin juga merupakan penenang nyeri alami dalam tubuh yang diproduksi sebagai respons dari perasaan stres atau tidak nyaman.
Endorpin bisa didapatkan dengan melakukan hal-hal, seperti mendengarkan musik atau lagu kesayangan, menonton film lucu, bersiar-siar coklat, olahraga, dengan bercinta.
5. Serotonin meregulasi suasana hati
Pexels/natalie
Hormon aman yang satu ini bisa mendukung meregulasi suasana lever atau mood, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dengan juga memori. Di bidang lain, kekurangan serotonin dapat mengakibatkan gangguan mood, seperti kebingungan atau depresi.
Kegiatan yang bisa meningkatkan serotonin di dalam tubuh, diantaranya berjemur, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari, meditasi, mendengarkan musik, dengan massage.
Itulah informasi tentang empat hormon aman yang bisa menangkal stres dengan meningkatan imunitas tubuh di kala pandemi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama, ya!
Baca juga:
oke penjelasan mengenai Menjaga Imunitas di Kala Pandemi dengan Hormon Bahagia semoga info ini bermanfaat terima kasih
Artikel ini diposting pada kategori kesehatan bank, anak nia ramadhani, , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.popmama.com/life/health/rezki-apriliya/menjaga-imunitas-di-kala-pandemi-dengan-hormon-bahagia