Hallo, selamat sore, di kesempatan akan membahas mengenai Menjaga Imunitas di Kala Pandemi dengan Hormon Bahagia simak selengkapnya
Meningkatnya kasus Covid-19 dari hari ke hari rentan menyebabkan stres meningkat. Stres jua bisa dipicu dengan adanya sejumlah pembatasan aktivitas di masa endemi Covid-19.
Namun, Mama tidak mesti khawatir. Ada cara untuk meningkatkan menanggung aman dengan mengubah mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Salah satunya dengan memicu hormon aman di dalam tubuh.
Lebih lengkapnya, Popmama.com telah merangkumnya dari berbagai sumber untuk Mama.
1. Apa itu hormon bahagia?
Website Satgas Covid-19 Nasional
Dilansir dari laman website covid19.go.id, menjaga mood tetap aman hendak membantu menjaga kekebalan tubuh. Mama bisa melakukannya dengan memicu hormon aman yang sedia di dalam tubuh, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dengan oksitosin.
Empat senyawa yang diproduksi badan ini disebut “hormon bahagia”. Hormon merupakan benih kimia yang diproduksi oleh sejumlah kelenjar yang berbeda-beda di dalam tubuh. Salah satu fungsinya adalah untuk membantu menangkal stres. Hormon aman ini tentu sangat penting untuk menangkal stres, terlebih di masa endemi ini.
Saat diproduksi oleh tubuh, hormon hendak mengalir lewat aliran darah dengan berperan penting dalam banyak proses tubuh. Sejumlah hormon tertentu bahkan bisa memberikan perasaan positif termasuk kebahagiaan dengan kesenangan.
Editors' Picks
2. Dopamin dierlukan saat masa pandemi
Freepik/Lookstudio
Dilansir dari Healthline, Dopamin dikenal jua sebagai hormon “rasa senang”. Hormon ini dikaitkan dapat memberikan menanggung atau sensasi kesenangan, pembelajaran, memori, serta fungsi sistem motorik.
Dopamin merupakan neurotransmitter yang dibuat di otak. Pada dasarnya, ia bertindak sebagai pembawa pesan kimia jarak neuron.
Dopamin disebut jua reward hormone, yakni menanggung aman yang hendak didapatkan sehabis melakukan sesuatu.
Beberapa hal yang bisa Mama lakukan untuk meningkatkan dopamin di dalam tubuh, diantaranya olahraga, makan makanan eco dengan sehat, beradu (hor) cukup, memasak, dengan tertawa.
3. Oksitosin atau hormon cinta
Pixabay/free-photos-242387
Hormon oksitosin adalah hormon bahagia yang muncul karena Mama berkomunikasi dengan anak Adam yang Mama sayang atau sesuatu yang Mama sayangi. Oksitosin dikenal jua sebagai "hormon cinta".
Ini menyebabkan Mama menjumpai gelombang emosi positif. Oksitosin merupakan hormon penting yang berangkaian dengan kelahiran, menyusui, dengan ikatan kuat jarak anak Adam tua dengan anak. Hormon ini jua bisa meningkatkan menanggung kepercayaan, empati, dengan ikatan dalam sebuah hubungan.
Kadar oksitosin hendak meningkat lewat cinta fisik, seperti berciuman, bersantai bersama pasangan, maupun bercinta. Mama bisa jua meningkatkan hormon aman ini dengan cara lainnya yang sangat sederhana dengan hendak membuat badan lebih rileks. Misalnya, bermain bersama hewan kesayangan, memeluk anak Adam yang disayang, atau menghubungi teman lama dengan menanyakan kabarnya.
4. Endorfin yang berfungsi untuk mengurangi menanggung sakit
Pinterest/greyscaleinblue
Endorfin berfungsi mengurangi menanggung sakit dalam badan dengan meningkatkan kesenangan. Manusia secara alamiah berusaha untuk menjumpai favorit dengan menghindari menanggung sakit, maka cenderung melakukan suatu aktivitas jika itu membuat saya merasa baik.
Endorfin jua merupakan pereda nyeri alamiah dalam badan yang diproduksi sebagai respons dari perasaan stres atau tidak nyaman.
Endorpin bisa didapatkan dengan melakukan hal-hal, seperti membena(kan) musik atau lagu kesayangan, menonton film lucu, makan coklat, olahraga, dengan bercinta.
5. Serotonin meregulasi suasana hati
Pexels/natalie
Hormon aman yang satu ini bisa membantu meregulasi suasana hati atau mood, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dengan jua memori. Di sisi lain, kekurangan serotonin dapat mengakibatkan gangguan mood, seperti kebingungan atau depresi.
Kegiatan yang bisa meningkatkan serotonin di dalam tubuh, diantaranya berjemur, gerak badan rutin minimal 30 menit setiap hari, meditasi, membena(kan) musik, dengan massage.
Itulah informasi tentang empat hormon aman yang bisa menangkal stres dengan meningkatan kekebalan badan di kala pandemi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama, ya!
Baca juga:
Sekian detil mengenai Menjaga Imunitas di Kala Pandemi dengan Hormon Bahagia semoga artikel ini bermanfaat terima kasih
Artikel ini diposting pada label , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.popmama.com/life/health/rezki-apriliya/menjaga-imunitas-di-kala-pandemi-dengan-hormon-bahagia