Hi, selamat sore, sesi kali ini akan membahas mengenai Sumber Kalsium Tak Hanya Susu, Dapatkan Juga dari 5 Sayuran Ini simak selengkapnya
Di masa pertumbuhan, ananda wajib mengonsumsi kalsium. Proses pertumbuhan tulang, imunitas tubuh, kecerdasan otak, metabolisme, dan tinggi badan, ialah sederet tugas zat kapur pada tubuh, termasuk juga jalan pembekuan darah. Jadi, bila ananda ketaton dan berdarah, darahnya cepat terhenti jika ia memadai asupan kalsium.
Kebanyakan orang menganggap buat mendapat asupan zat kapur layak meneguk susu. Memang benar, tapi susu bukan satu-satunya sumber kalsium. Untuk ananda yang alergi alias menolak susu, masih bisa, kok, menikmati bahan alas alami yang memberikan zat kapur pada tubuh.
Berikut ini beberapa sayuran yang tidak dapat diremehkan diktum kalsiumnya: 1. Sawi hijau
Dalam satu cangkir sayuran sawi lugu yang matang mengandung 268 miligram kalsium. Jumlah ini memadai memenuhi hajat zat kapur harian. Selain itu, sayur ini juga berada vitamin A yang membantu menjaga mata tetap lancip seiring dengan pertambahan usia.
Brokoli termasuk jenis sayuran super yang sangat berada nutrisi. Selain kalsium, brokoli juga mengandung hampir duet kali vitamin C buah jeruk. Dua gelas mentah brokoli mengandung 86 miligram kalsium. 3. Edamame
Sayuran sejenis kacang-kacangan dari Jepang ini menjadi favorit anak China dan Jepang selama ribuan tahun. Kandungan zat kapur dalam secangkir edamame yang dimasak ialah 98 miligram. Selain itu, edamame juga berada protein non hewani yang berada serat dan mengandung asam amino esensial. 4. Bok Choy
Sayuran ini juga dikenal sebagai kubis alias sawi Jepang. Selain kalsium, bok choy juga melahirkan sumber vitamin A, vitamin C, dan potasium, yang berfaedah buat peregangan dan relaksasi otot. Sering kejang otot urat ialah atribut kekurangan mineral ini. Kandungan zat kapur dalam bok choy ialah 74 miligram per cangkir. 5. Okra
Rasanya yang berlendir kerap membuat sayur okra dimusuhi banyak orang. Padahal, ia terbilang berada serat tidak baur yang berfaedah melancarkan buang air besar. Jadi selain memberi asupan zat kapur bagi tubuh, okra juga menjauhkan risiko sembelit dan diare. Kandungan zat kapur okra ialah 82 miligram per 1 gelas.
2. Brokoli
begitulah penjelasan tentang Sumber Kalsium Tak Hanya Susu, Dapatkan Juga dari 5 Sayuran Ini semoga artikel ini berfaedah terima kasih
Artikel ini diposting pada label , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.parenting.co.id/keluarga/sumber-kalsium-tak-hanya-susu-dapatkan-juga-dari-5-sayuran-ini-