Hi, selamat siang, pada kali ini akan menjelaskan tentang anak rezky aditya 5 Tips Lari di Rumah Tanpa Menggunakan Treadmill simak selengkapnya
Masih dalam suasana PPKM dan tetangga sekeliling banyak yang alang isoman, kadang keluar rumah pun jadi enggan. Ingin tetap gerak badan lari? Cek caranya!
Beberapa orang merasakan kenyamanan detik melakukan jogging detik pagi atau sore. Namun di masa seperti ini, tak semua orang ingin keluar rumah untuk berolahraga.
Untuk anda yang terlanjur cinta dengan gerak badan lari dan ingin tetap melakukannya meski di rumah, Popmama.com kepunyaan tips yang bisa diikuti. Oh ya, tak perlu treadmill juga, lho!
1. Lari di rute tertentu

Freepik
Cara pertama adalah mengatur furnitur sedemikian air muka biar bisa menjadi trek lari.
Jika ada area cukup luas di sekitar meja makan, maka bisa jadikan meja makan sebagai rutenya. Agar tak bosan, sesekali lari jua ke ruang tamu dan ruang lainnya.
Jangan asal lari karena ada jumlah area yang mungkin licin seperti dapur dan dekat kamar mandi. Sebaiknya hindari area tersebut.
Tak lupa, gunakan sepatu lari biar gerak badan semakin nyaman.
Editors' Picks
2. Gunakan jumlah teknik lari yang berbeda

Freepik
Lari di rumah bisa terasa membosankan, maka dari itu, gunakan jumlah teknik lari yang berbeda.
Salah satu caranya seperti alang marathon di mana ceker memanggul sampai menekuk dan tangan ikut-ikutan menekuk ke atas.
Menurut ShapeFit.com, melakukan teknik ini bisa membakar 510 kalori per jam. Wah!
Selanjutnya, anda bisa meleburkan lari dengan lompat tali. Tentu kudu memerhatikan tempat yang cukup luas dan aman juga, ya.
3. Lari di tangga

Freepik
Jika ada tangga di rumah, jadikanlah alat olahraga. Tangga bisa jadi penunjang gerak badan yang baik dan mampu membakar kalori dengan cepat.
Kamu bisa jogging pelan sambil naik anjlok tangga. Saat naik, kerahkan daya dan beristirahatlah saat babak anjlok tangga. Lakukan 10-15 putaran dan lihat berapa banyak keringat yang akan keluar.
4. Lari di halaman atau garasi

Pixabay/sasint
Untuk anda yang kepunyaan halaman di rumah, maka bisa diberdayakan sebagai trek lari. Jika memang cukup luas, maka anda bisa melakukan sprint sebanyak jumlah putaran. Kerahkan semua daya dan larilah bolak-balik secepatnya.
Setelah merasa cukup, anda pun bisa melakukan pendinginan dengan berjalan santai sambil keliling kebun.
Hal ini bisa dilakukan jua di garasi rumah. Untuk sementara, keluarkan dahulu kendaraan. Untuk 30 menit berolahraga saja, sekaligus bisa memanaskan kendaraan, kan?
5. Lari sambil ikut-ikutan video

Freepik/Racool_studio
Semakin banyak film berfaedah yang bisa ditemukan di Youtube. Kamu bisa mencari film tutorial lari di rumah tanpa beralih dari tempat berdiri.
Tak sedikit dari film tersebut yang sembari mengajarkan teknik biar hasil workoutnya sama seperti alang lari di trek yang sebenarnya.
Kerennya, anda tak perlu treadmill. Cukup blus nyaman untuk olahraga, sepatu olahraga, dan layanan internet untuk nonton film saja!
Itu dia jumlah cara yang bisa dilakukan biar tetap afiat di rumah selagi PPKM. Tak ada batasan untuk tetap sehat meski alang tak bisa ke mana-mana.
Baca juga:
begitulah pembahasan mengenai 5 Tips Lari di Rumah Tanpa Menggunakan Treadmill semoga artikel ini bermanfaat salam
Artikel ini diposting pada tag anak rezky aditya, kesehatan lingkungan, anak nabi muhammad, , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.popmama.com/life/health/faela-shafa/tips-lari-di-rumah-tanpa-menggunakan-treadmill