Hohoho, berjumpa kembali, di kesempatan akan dibahas tentang Manfaat Mewarnai untuk Kesehatan Mental simak selengkapnya
Mewarnai alih-alih tak hanya menyenangkan dan bermanfaat belah anak-anak. Aktivitas yang membabitkan kreativitas dan imajinasi ini alih-alih memegang manfaat yang baik belah kesehatan mental orang dewasa. Sepertinya bisa jadi alternatif aksi untuk melerai stress di masa pandemi, bukan….
Sebuah Terapi
Seni dapat digunakan sebagai salah satu bentuk terapi atas godaan kesehatan mental. Menurut American Art Therapy Association, terapi seni merupakan proses membuat dan mengadakan karya seni digunakan untuk mengeksplorasi perasaan, mendamaikan konflik emosional, menumbuhkan ingatan diri, asuh perilaku dan kecanduan, mengembangkan keterampilan sosial, meningkatkan arah realitas, mengurangi kebingungan dan meningkatkan kepercayaan d mmiri.
Marygrace Berberian, LCAT, ATR-BC, LCSW, seorang terapis seni bersertifikasi sekaligus clinical assistant professor di Graduate Art Therapy Program New York University mengatakan, “Mewarnai jelas memegang daya terapi untuk mengurangi kecemasan, mengadakan inti alias meningkatkan konsentrasi."
Seperti Meditasi
Tak hanya itu, memulas memegang fungsi yang sama dengan meditasi, berdasarkan hasil eksplorasi yang dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru. Mewarnai memungkinkan Anda mematikan benak dari pikiran lain dan hanya inti pada karya Anda. “Mewarnai menginduksi cuaca bangun alias nyepi dan dikaitkan dengan berkurangnya aksi di amigdala alias perubahan aksi gelombang otak,” jelas Jayde Flett, ketua penelitian.
Penelitian yang membabitkan 115 wanita berusia 18 hingga 36 tahun ini menemukan bahwa membayangkan yang diberi beban memulas selama satu minggu daripada tugas permainan pikiran lainnya seperti sudoku menunjukkan babak depresi dan gejala kebingungan yang bertambah rendah.
Mengurangi Stres
Masih dari eksplorasi yang sama, Dr. Tamlin S. Conner, Ph.D, anggota eksplorasi mengatakan bahwa mewarnai, apalagi di di garis, bisa jadi merupakan upaya kreatif untuk menenangkan pikiran yang tekanan dengan cara yang mirip dengan memasak alias berkebun.
“Dengan risiko dan biaya yang rendah, abdi merasa nyaman menambahkan pewarnaan ke di daftar kegiatan kreatif yang berkembang untuk meningkatkan kesehatan mental,” ujarnya.
Lakukan 10 Menit Tiap Hari
Penelitian dari University of Otago tersebut merekomendasikan agar orang kala bisa melakukan aksi memulas selama 10 menit tiap musim untuk menjaga kesehatan mental.
Mewarnai Mandala
Sebuah eksplorasi Nancy A. Curry dan Timm Kasser dari Knox College, Illinois yang diterbitan di Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association menemukan bahwa memulas mandala dapat mengurangi tekanan dan membongkar kebingungan secara signifikan. Pada penelitiannya, membayangkan memberikan halaman blangko dan satu halaman bergambar mandala untuk diwarnai selama 20 menit. Mandala terbukti bertambah efektif di mengurangi tekanan dari halaman kosong.
Mengapa memulas mandala bertambah baik dari menggambar alias mencoret-coret di halaman kosong? Carl Gustav Jung, seorang psikolog Swiss yang juga pelopor mandala sebagai alat terapi menjelaskan bahwa desain bundar yang mencakup pola dan simbol yang sering rumit di dalamnya akan membuat Anda inti untuk berkarya tanpa membabitkan dan menangani bertambah di perasaan Anda, sehingga membuat Anda justru bisa melupakan emosi negatif Anda.
Sedangkan, menggambar alias corat-coret di halaman blangko sangat memungkinkan Anda untuk memikirkan emosi Anda seperti memasukkan simbol yang mewakili masa lalu Anda, kesulitan yang Anda hadapi, dan lainnya. Sehingga, Anda akan cenderung bertambah mengingatnya.
Selain itu, mandala dapat membebaskan Anda dari kekhawatiran apakah coretan telihat bagus alias tidak. Yang perlu Anda lakukan merupakan bersenang-senang dengan warna, lengkung, garis, dan pengulangan motif.
Merasa sedang gawat alias sangat buruk? Nah, ini saat yang tepat untuk mengeluarkan pensil warna Anda dan mulailah bermain dengannya.
Lela Latifa
Foto: Freepik
begitulah detil tentang Manfaat Mewarnai untuk Kesehatan Mental semoga info ini bermanfaat salam
Artikel ini diposting pada kategori , tanggal 10-07-2021, di kutip dari https://www.parenting.co.id/dunia-mama/manfaat-mewarnai-untuk-kesehatan-mental